Enam Tips Sehat Puasa

Berpuasa membuat tubuh kita lemas, kekurangan asupan gizi dan air. Namun, ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar tubuh kita tetap fit selama menjalani ibadah puasa.

Alumni Program Kedokteran Umum Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah, Andi Afdalia Reski Wahyu, berbagi enam tips sehat selama puasa.

Pertama, minum air putih cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. Kebutuhan hidrasi tubuh itu minimal 1,5 liter air setiap hari.

Kedua, konsumsi menu mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, mengonsumsi nasi atau kentang sebagai sumber karbohidrat agar dapat bertahan sampai berbuka puasa.

“Usahakan makan menjelang imsak atau sahur,” katanya.

Andi Afdalia Rezki Wahyu
Andi Afdalia Rezki Wahyu

Ketiga, tidur di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari terpapar sinar matahari terlalu lama agar terhindar dari dehidrasi.

Keempat, rutin olahraga tapi jangan berlebihan. Kurangi penggunaan tenaga agar tidak lemas saat berpuasa.

Lima, jangan makan porsi besar saat berbuka puasa. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sesaat sebelum menyantap makanan besar.

“Makan berlebihan bisa menyebabkan kantuk dan
menghalangi Anda beribadah. Saat buka puasa, jangan makan berlebihan,” katanya.

Enam, pola makan yang sehat saat berbuka. Jangan berlebihan konsumsi yang manis karena dapat mengganggu pola makan anda.

“Konsumsi buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi di tubuh dengan cepat,” ujarnya. (*)

__Terbit pada
23 April 2021
__Kategori
Lifestyle, Ramadhan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.